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神龟服气功

发布日期:2022-08-16 20:12    点击次数:161

以武学打开世界

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“龟寿万年”,龟息、龟咽自古即有大量记载。从仿生学分析,气功的起源可以认为是古人效仿龟的呼吸而产生、发展的。

神龟服气功法简易,站势、坐势均可练习,十分方便。该功主要是通过上体的前俯和引颈探伸,使脊柱对拉拔长,有节律的一伸一缩,从而牵连内脏各器官以及全身的关节、肌肉和皮肤同时运动。这对增强人体各系统的功能,调节和修复运动神经和感觉神经具有显著作用。经常练习对高血压、心脏病、消化不良、神经衰弱、阳萎等慢性病,都有一定的疗效。

(一)动作方法

1.平坐式。两脚分开,两手掌分别按抚在小腹上,也可分别按在两腹股沟处,全身放松,如图1。

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自然呼吸3~5次,犹如龟鳖在水中憩息,在最后一次呼气将完时,上体向前倾,头低于两膝,将肺中的余气呼尽,如图2。

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2.引颈前伸。接前动作, 邮政银行买理财安全吗头象小勺舀水似地引颈前伸,慢慢拾起,这时要自然吸气,上体也随之徐徐抬起,头后仰,如图3、4。然后恢复坐式。

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(二)注意事项

1.呼吸自然深而长,动作与呼吸协调配合。脊柱伸缩和拉长要柔和而有节律。

2.俯身深度逐渐加大,速度不宜快。动作一定要配合呼吸。

3.每次练习,要平坐松静片刻,待进入气功态时,新闻资讯再做功。完成9~36次后,再静心养气1~3分钟,再收功。

4.本功法也可采用姑式练习,即马步站式,两脚间相距三脚宽。

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