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每天“踮脚”15分钟,坚持3个月,你的身体或迎来这些变化

发布日期:2022-08-16 19:58    点击次数:162

运动是一个非常有效的养生方法,动则升阳,人通过运动能够促进血液循环和身体代谢,所以一直呼吁大家要少坐多动。除了跑步、快走、打球等规律运动以外,其实生活中还有一些小动作,也一样能锻炼身体到身体,起到“运动”的效果。

中医上有一句话说:背后七颠夏病消。这其中的“背后七颠”是指的什么呢。这就是踮脚尖。

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人通过每天踮一踮脚尖,能够刺激到脚上的穴位,在我们的脚部有着很多的穴位反射区,所以每天坚持踮一踮脚尖,能够反射到身体其他器官,起到养生的作用。

那么,如果每天踮脚15分钟,坚持3个月,身体会有哪些变化呢?我们一起来看一下!

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一、帮助瘦腿

如果你能够坚持每天踮脚15分钟,在踮脚的过程中腿部的血液循环会加快,堆积在腿部的脂肪会被慢慢消耗,自然腿上的肉就变少了,腿型变会变得优美了。

所以觉得自己腿粗,认为自己是“大象腿”的朋友不妨踮起脚尖来吧。

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二、缓解腰部疼痛

在踮脚的过程中,小腿的肌肉会得到锻炼,还可以刺激到臀部与胫骨的肌肉,足三阴经也能在踮脚的过程中得到很好地锻炼。

所以,每天坚持踮脚15分钟,有助于缓解腰部疼痛。

环球天宇(北京)国际文化传媒有限公司 255);">

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三、改善痔疮的症状

踮脚是让脚趾站立,脚跟要微微抬起的,做过这个动作的人会知道,将力量全部集中在脚趾的时候,人就会不停地提肛,肛门处于收缩的状态,积留在静脉腔里的血液回流到下腔,痔核瘀血的情况就能得到改善。

所以,有痔疮的朋友可以每天踮脚15分钟,症状会有所改善。

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四、补充肾气

男人最怕别人说自己肾气弱,可事实就是到了30岁后,男人肾气会慢慢变弱,容易出现肾阳不足。如果男人发现自己怕冷,下半身有浮肿的现象,就要重视肾气的调养。

新闻资讯 34); text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">而脚上就有与肾经关系密切的穴位,在你每天坚持踮脚的过程中就能刺激到它们,所以男人不要嫌弃这个动作小,它对你的肾脏有着很好的保养作用。

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五、补充气血

相对而言,女人更容易出现气血不足的问题,这主要是因为女性一生当中要经历几个特殊的过程,像每个月的月经、怀孕、生产以及哺乳,都会让女人气血受到损耗。所以在生活中,女人更容易疲惫,精神不振,脸色苍白。

踮脚可以促进血液循环,让血液流通保持正常,身体各个部位得到充足的血液供应,脸上气血充盈,看上去活力满满。

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六、预防下肢静脉曲张

脚位于肢体的末端,是离心脏最远的一个部位,血液很难到达,尤其是平常需要久坐和久站的人,腿部活动量比较少,造成静脉压力增大,就容易出现下肢静脉曲张。

而每天坚持踮脚15分钟,加快了腿部的血液循环,血液流动顺畅了,就不容易出现堵塞,在一定程度上能够预防下肢静脉曲张的出现。

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说了这么多的好处,踮脚动作该怎么做呢?

方法:保持身体直立,挺直腰背,双手放在两侧,双脚并拢后慢慢踮起脚尖,腹部肌肉收紧,用脚趾抓住地面,上半身要处于放松的状态,重心要落在前脚掌,保持5秒后轻轻放下脚跟,如此重复,每天做15分钟。

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当然,想要血管健康,血液流通顺畅,避免血管堵塞,补充气血,预防肾气不足和静脉曲张,除了坚持踮脚以外,还要配合多喝水。

水被称为“万能药”,多喝水能稀释血液,促进血流速度,还能够清除血液中的垃圾毒素,让血液得到净化,血管变得更通畅,身体会更健康。

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写在最后:中老年人或者身体虚弱的人,在做踮脚动作时,要贴近墙面站立,但重心不能靠在墙上,在防摔伤的同时要保证动作的效果。