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混元益气功

发布日期:2022-08-15 21:39    点击次数:73

以武学打开世界

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混元益气功,又名一掌潮,是我国佛教胜地一一东海普陀山寺僧,在诵经论佛之余,用来醒脑提神,健康身体的一种功法。多年来秘而不宜,后由入山朝圣的香客辗转传出。

此功法方法简单,安全可靠,效果明显。它能改善心肺功能,促进血液循环,对冠心病、肺气肿、哮喘、胃溃疡、肝炎、关节炎、高血压等慢性病均有良好的改善作用。每日清展练习一遍,可令人神清气爽,遍身松快,是适合中老年慢性病患者锻炼身体、祛病延年、修身养性的好功法。

(一)动作方法

1.右式

(1)左手叉腰,手心向下,右手自然下垂,手指向下。左足在后横摆,右足在前,足跟微微靠近左足弓呈左丁步,如图1。

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(2)向右侧抬右手臂,长吸气,同时翻掌成手心向上,不可用力,意如水中漂木,如图2。

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(3)继续上抬手臂至头顶上方,手指向上,转手,手背朝前,如图3。

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(4)身体略向左转,手臂向左侧划圆下落,身体下蹲,长呼气。

(5)继续落手划圆,身体继续下蹲。在身体下蹲和落手过程中,以呼气为主。初练时气不长,可多呼几次。意欲吐尽体内的废、浊、病气,如图4、5。

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(6)下蹲程度因人而宜,直坐蹲身, 环球天宇(北京)国际文化传媒有限公司不能前俯上体。一般以手划到膝前为准,此时成手心向上,目视手心,体质状况好,或作为武功修养来练,可以蹲得低些,手指划到脚面也可,如图6、7。

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(7)起身,抬手,手心向上,手指逐渐指向右侧,吸气,如图8、9。

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(8)继续缓缓伸直膝关节起身,抬手,手心仍然向上,指向右侧,做深长吸气,如图10。

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(9)整个起身抬手过程,新闻中心以吸气为主。初练者气息不长,可分几次吸,意想收尽天地之精华,小腹有充实感(即气沉丹田)。

(10)当手臂划至头顶时,手指指天,手背转向前,膝关节伸直,目视前上方,一蹲一起为一次,连续做9次。如图11。

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2.左式

左式的动作与右式同,唯方向相反。

(二)注意事项

1.不用拙力,身体、手似在水中浮沉,飘然自如,呼吸如春蚕吐丝,轻细而长。

2.全身放松,口轻闭,舌抵上腭,用鼻呼吸。起身抬手时吸气,注意不要吸之过足,小腹应有如球充气感;屈膝深蹲落手时呼气注意不要呼之太尽,小腹应有如球放气感,所谓意守丹由,就是注意小腹部的这种缓慢的一起一伏,切忌憋气(屏气)。

3.每次练功左右各做9次为一遍,每日一遍即可,至多早晚各一遍。动作越快,气息越长,功效越佳。一般坚持练习三月余就会有小腹发热、掌心发红等得气感。但要按要求循序渐进,谨防急于求成,出偏差。

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